Віброплатформа для схуднення: як працює і чи варто чекати “чудового” ефекту. Вправи на віброплатформі та протипоказання до них.

Прагнення жінок підтримувати себе у формі, докладаючи мінімальних зусиль, мотивує розробників різних апаратів для зниження ваги. Але також з'являється дедалі більше шахраїв, які обіцяють миттєве схуднення без дієт і обмежень себе в харчуванні. Лише купи “чудовий” апарат, стань на нього й худни. Але чи так це?

У цій статті ми поговоримо про тренажер, навколо якого утворилася величезна кількість міфів і суперечок - вібраційну платформу. Розберемося, як працює апарат і який ефект на організм він чинить. Чи варто чекати результатів від вправ на віброплатформі, як правильно займатися і які існують протипоказання до занять на віброплатформі.

Принцип роботи вібраційної платформи

Для того, щоб зрозуміти, що відбувається під час занять на тренажері, потрібно розібратися, як він працює. Апарат являє собою платформу, яка здійснює коливальні рухи різної частоти. Коли ви стаєте на тренажер, створювана вібрація передається на м'язи, стимулюючи їхнє рефлекторне скорочення.

Існують різні за конструкцією віброплатформи. Є габаритні моделі з поручнями, які найчастіше купують у тренажерні зали, а бувають і компактні моделі для домашнього використання. Такі віброплатформи не займуть багато місця в квартирі, і їх легко можна буде прибрати після тренування.

Головною перевагою вібраційних платформ є їхня універсальність. Купуючи віброплатформу, ви фактично купуєте тренажер на всі групи м'язів. Також заняття на віброплатформі благотворно впливають на лімфатичну систему - під впливом вібрації лімфа інтенсивніше циркулює. Насамперед це позначається на шкірі, яка уражена целюлітом. Завдяки активізації обмінних процесів у жирових клітинах зменшуються прояви целюліту, шкіра підтягується, поступово зникає ефект “апельсинової шкірки”.

А ось і відповідь на питання, яке, мабуть, цікавить жінок найбільше - “Чи можна схуднути, просто стоячи на віброплатформі по 10-15 хвилин на день?” - ні. Уся річ у тому, що просто стоячи на тренажері, ви не спалите достатньої для схуднення кількості калорій. Але це не означає, що результатів не буде. Вплив вібрації підтримує м'язи та шкіру в тонусі, а отже - коригує фігуру.

Вправи на віброплатформі

А ось якщо ви хочете позбутися зайвої ваги на віброплатформі, потрібно не просто стояти, а проводити повноцінні тренування. Будь-які, навіть найпростіші вправи на тренажері чинять значне навантаження на м'язи. Ви можете присідати, віджиматися, робити скручування на віброплатформі, і їхня ефективність буде набагато вищою. Спеціально для вас ми зробили невелику добірку вправ, які можна виконувати вдома.

Протипоказання до тренувань на віброплатформі

Вплив вібрації на організм, особливо такої інтенсивної, є абсолютним протипоказанням при:

• Епілепсії
• Вагітності
• Лактації
• Сечокам'яній хворобі
• Артриті й артрозі
• Онкології

Підсумок. Якщо розглядати віброплатформу як домашній тренажер, то вона унікальна за своєю універсальністю та компактністю. Невеликий за розмірами тренажер може повноцінно замінити походи в зал за цілком розумну ціну. А ось якщо розглядати віброплатформу як апарат, на якому “просто стоїш і худнеш”, то це далеко не так. Зниження ваги — це процес, який потребує комплексного підходу, зокрема коригування харчування.